jak się

To musiałeś oglądać kilka razy dziennie bo pamiętam jak rok temu pobieżnie znałeś scene mma i zakładałeś temat"kto lubi wanda fani wpisujcie się" pozdro

jak by sie kolo na tym choc troche znal to by sobie sam z tego ulozyl cykl.

waga i wzrost to tylko 2pkt. z wielu potrzebnych by w ogole zaczac rozmawiac. czekamy wiec nadal. nam sie nie spieszy nie wiem jak tobie tzn."bratu"

hihi a cos myslal ze jak wcinasz jakies bialko to odrazu beda efekty???Brak zbilansowanej diety rowna sie brak efektow.Mozesz sobie kupic najdrozsze bialko na rynku a i tak ci nic nie dajavascript: test(''); javascript: test('');

jadlem ostrowie lecz cos marne efekty byly Białko słuzy tylko do uzupełnienia diety, jakich efektów sie spodziewałeś? Równie dobrze mozesz zjeść twarogu czy też piersi z kurczaka. Nie masz diety - nie masz efektów. Co do tego ile masz kupic. Odp: Tyle abyś mógł swoją dietę uzupełnic. Jak jesteś w stanie z normalnego pożywienia to wcale nie [...]

Zacznij uprawiać sporty ogólnorozwojowe. Rozciagaj się, biegaj, dbaj o kondycje. Dbaj o w miarę zdrowe odżywianie. Rób to również czytając o odżywianiu i treningu. Jak już złapiesz trochę wiedzy (za 2 lata przynajmniej) to zacznij myśleć o siłowni. Ale pierw domator w domu bym radzil

Jak dla mnie 16 to jest dolna granica przy której mozna zacząć lekkie treningi siłowe bo Twoje ciało jeszcze niejest do końca ukształtowane zwłaszcza kości i stawy. Zacznij o treningu ACT (domator) na lekkim obciążeniu i dbaj o technikę ćwiczeń . Masa = dieta Bez dobrej diety o przyrosty w masie mięśniowej bedzie cięzko ale na poczatku rośnie [...]

z tego co widzę na stronie http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,538,warzywa__ziemniaki__gotowane_bez_soli.html http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,527,warzywa__ziemniaki.html to jak podają IG sie nie zmienia podczas obróbki termicznej Koniu co masz na mysli ? bo nie skumałem

wyjątkim jest zbyt długa obróbka termiczna która doprowadza do powstania tzw zajawiska mailarda , polegajacego na stwardznieniu cukrów zbicu sie ich na skutek max odwodnienia , jak spieczona mocno skorka pieczywa - wtedy powstaje produkt niestrawny znacznie obniżający ig takiego produktu jako calość pozdr mc

za suste nie bierz sie na pierwszy raz :) jak tak zrobilem i zalowalem. propek najlepsze wyjscie

nie bierz nolvy caly czas, ale polecam ci ja kupic :) trzymaj ja w pogotowiu i jak zobaczysz ze cos choojoowego zaczyna sie dziac ze sutami to zacznij brac. przy propku prawdopodobienstwo gino jednak jest :D lecz kazdy jest inny :)

szpagateria nie no widze widze juz widze..po ankiecie ze nie jesz nic albo tyle ile sie na dlon zmiesci-wniosek: nie bierz sterydow bo jak mowi piekne przyslowie sfd: 'sterydy to nie srodek na niedozywnienie' Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-03-25 18:04:29

mam ten sam problem, tylko ze to moja 1 redukcja.. nie jestem jakims tam macho zbudowany ale mnie sporo zalalo i wolalbym to zbic i robic mase powoli ale z glowa daje sogi bo tu widze mam to co chcialem sie dowiedziec. jeszcze chodzi o trening tez bym go zmienil na ten okres czy fbw-split bylby dobrym rozwiazaniem na czas redukcji? mianowicie [...]

ale to jest fbw poloczany ze splitem, tylko ze tutaj jes to bardziej rozlozone i nie jest caly na 1 treningu tak czty siak bede go testowal do konca grudnia jak bedzie pozniej to sie zobaczy

Albo jakieś specjalne pojemniki, albo tak jak wielu można się przyzwyczaić jeść zimne :-P

jak skrecenie bylo 1,5 miesiaca temu to w zaleznosci oczywiscie od jego stopnia ale juz powinno byc znacznie lepiej trening jaki potrzebujesz to stabilizacyjny oraz sprawdzic czy napiecia w okolicach stawu sa prawidlowe ale to juz w musisz sie udac do specjalisty

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

1 jak będzie nadmiar i do tego nadmiar kalorii mogą wystąpić takie objawy 2 A kto powiedział by ich nie jeść, masz ochotę to jesz, liczy się ogół dity a nie śnaidanie

1. nie ma czegos takiego, jak osobne odzywki dla kobiet i mezczyzn... inaczej, czy makroskladniki typu bialko, ktore spozywaja jedni albo droodzy, rooznia sie od siebie? 2. dziewczyna moosi miec diete, bez niej samo bialko nic nie da; jesli chce zwiekszyc mase, niech zwiekszy spozycie ww i t, nie samego bialka * [...]

[...] przez jeden dzień, pamietaj ze armwrestling to nie 1,2 cwiczenia, treba odpowiednio trenowac biceps a takrze przedramie oraz palce. Jesli nie chcesz zrezygnowac z cwiczen na mase, to rób tylko cwiczenia wielostawne jak martwe ciągi, wyciskania, wiosłowania, z nóg radziłbym zrezygnować,zas biceps i przedramie rób przynajmiej 2 razy w tygodniu.